| Морковь (Запекание) | 436 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 46 г |
| Rice seasoning | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.1% | 690 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2289.4 мкг | 900 мкг | 254.4% | 229.8% | 39 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 13.589 мг | 5 мг | 271.8% | 245.5% | 37 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.313 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1479 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1742 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.28 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 180.33 мг | 1000 мг | 18% | 16.3% | 555 г |
| Кремний, Si | 28.292 мг | 30 мг | 94.3% | 85.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 11% | 816 г |
| Натрий, Na | 171.19 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Сера, S | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 16.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 70.55 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 20.9% | 433 г |
| Литий, Li | 6.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 22.634 мкг | 70 мкг | 32.3% | 29.2% | 309 г |
| Никель, Ni | 6.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.933 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Стронций, Sr | 9.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6427 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.8121 мг | 12 мг | 6.8% | 6.1% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром 12.04.23 составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».