| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| тунец натуральный | 171 г |
| Огурец парниковый | 83 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.3% | 555 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.4% | 966 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 9.9% | 906 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 87.78 мг | 500 мг | 17.6% | 15.9% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 9% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.693 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.159 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.9% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8646 мг | 20 мг | 4.3% | 3.9% | 2313 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.96 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2689 г |
| Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3516 г |
| Кремний, Si | 10.254 мг | 30 мг | 34.2% | 30.9% | 293 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Сера, S | 61.31 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1631 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 8.4% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 62.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 31.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7968 г |
| Медь, Cu | 37.01 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2702 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.54 мкг | 55 мкг | 19.2% | 17.4% | 522 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20233 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».