| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 47.9 мг | 500 мг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.81 мкг | 400 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.185 мкг | 3 мкг | 39.5% | 18.5% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 7.879 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.4% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0452 мг | 20 мг | 20.2% | 9.4% | 494 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 143.39 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Кремний, Si | 0.103 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29126 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Натрий, Na | 463.8 мг | 1300 мг | 35.7% | 16.7% | 280 г |
| Сера, S | 203.34 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 534.54 мг | 2300 мг | 23.2% | 10.8% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.5% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 9.8% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 9.332 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 0.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.22 мкг | 55 мкг | 47.7% | 22.3% | 210 г |
| Стронций, Sr | 19.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12085 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.5331 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.946 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.544 г | ~ | |||
| Лизин | 1.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.749 г | ~ | |||
| Пролин | 1.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с курагой, Ростагрокомплекс составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».