| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 145 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кокосовая мука Rimi | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.5 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.4% | 697 г |
| Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 16.7% | 141 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6% | 392 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5873 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 7.5% | 315 г |
| Ретинол | 0.264 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 4.5% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 128.21 мг | 500 мг | 25.6% | 6% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 3.5% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.071 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 3.2% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.283 мг | 15 мг | 35.2% | 8.3% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 9.804 мкг | 50 мкг | 19.6% | 4.6% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8199 мг | 20 мг | 14.1% | 3.3% | 709 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.46 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1270 г |
| Кремний, Si | 8.929 мг | 30 мг | 29.8% | 7% | 336 г |
| Магний, Mg | 55.18 мг | 400 мг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
| Натрий, Na | 66.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.2% | 1947 г |
| Сера, S | 111.65 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.6% | 896 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 5.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 76.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 2.9% | 809 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.5% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 6.661 мкг | 10 мкг | 66.6% | 15.7% | 150 г |
| Литий, Li | 3.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6014 мг | 2 мг | 30.1% | 7.1% | 333 г |
| Медь, Cu | 133.77 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.1% | 748 г |
| Молибден, Mo | 7.982 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.7% | 877 г |
| Никель, Ni | 21.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.063 мкг | 55 мкг | 29.2% | 6.9% | 342 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9632 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.7% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.0795 мг | 12 мг | 9% | 2.1% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.968 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.215 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.186 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.489 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.627 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.501 г | min 16.8 г | 104.2% | 24.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из миндальной и кокосовой кето составляет 425,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».