| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Фета Нежная [Sveza] | 125 г |
| Салат (латук) | 85 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.7% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 13.8% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.904 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.5% | 1826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 16.3% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 26% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7352 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2720 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.17 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.9% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3445 г |
| Кремний, Si | 3.052 мг | 30 мг | 10.2% | 14% | 983 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 5.9% | 2322 г |
| Натрий, Na | 324.73 мг | 1300 мг | 25% | 34.2% | 400 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6101 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 5.1% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3309 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 32.5% | 423 г |
| Литий, Li | 14.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 9% | 1511 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.8% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.6% | 2086 г |
| Никель, Ni | 4.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14436 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25974 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5087 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фета составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».