| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 165.29 мг | 500 мг | 33.1% | 17.8% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.29 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 17.243 мкг | 50 мкг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3024 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 79.26 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Натрий, Na | 103.37 мг | 1300 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
| Сера, S | 135.6 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 144.41 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 7.537 мкг | 10 мкг | 75.4% | 40.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.7348 мг | 2 мг | 36.7% | 19.7% | 272 г |
| Медь, Cu | 141.58 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1334 г |
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.459 мкг | 55 мкг | 42.7% | 22.9% | 234 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8140 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.4097 мг | 12 мг | 11.7% | 6.3% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.026 г | min 16.8 г | 24% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».