| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.5% | 537 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.484 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.09 мг | 90 мг | 23.4% | 18.3% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 8.825 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.8% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.1 мкг | 120 мкг | 70.1% | 54.7% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.86 мг | 2500 мг | 11% | 8.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Кремний, Si | 3.591 мг | 30 мг | 12% | 9.4% | 835 г |
| Магний, Mg | 41.77 мг | 400 мг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Натрий, Na | 40.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3189 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1571 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 14% | 559 г |
| Хлор, Cl | 84.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1019 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 49.1% | 159 г |
| Литий, Li | 14.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0928 мг | 2 мг | 54.6% | 42.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 193.45 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 15.1% | 517 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1473 г |
| Никель, Ni | 6.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.3 мкг | 55 мкг | 24.2% | 18.9% | 414 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9401 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.1697 мг | 12 мг | 9.7% | 7.6% | 1026 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».