| Куриная грудка (филе) (Варка) | 314 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 383 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Перец сладкий красный, сублимированный | 34 г |
| Вода | 1000 г |
| Уксус яблочный | 19 г |
| Соевый соус сен сой | 22 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 214 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 17.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 34.4% | 915 г |
| альфа Каротин | 126.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 60.6% | 522 г |
| бета Криптоксантин | 6.639 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 7.3% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 14.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 20.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.4% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.28 мг | 90 мг | 41.4% | 130.6% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 6.9% | 4615 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 11.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0731 мг | 20 мг | 5.4% | 17% | 1864 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 22.7% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8157 г |
| Кремний, Si | 2.804 мг | 30 мг | 9.3% | 29.3% | 1070 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 15.8% | 1999 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20313 г |
| Сера, S | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.9% | 2469 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 12.9% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 14.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 16266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 12% | 2643 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 76.7% | 411 г |
| Литий, Li | 3.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 16.4% | 1942 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 21.5% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.4% | 2748 г |
| Никель, Ni | 1.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.346 мкг | 55 мкг | 6.1% | 19.2% | 1644 г |
| Фтор, F | 63.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6346 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 7.9% | 3971 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Томато суп составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».