| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло Сливочное [Томское Молоко] | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 5% | 538 г |
| Углеводы | 60.8 г | 219 г | 27.8% | 7.4% | 360 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.6% | 408 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.4% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 4.6% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.923 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 2.2% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 15.385 мкг | 50 мкг | 30.8% | 8.2% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5769 мг | 20 мг | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.23 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.4% | 781 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2156 г |
| Магний, Mg | 102.46 мг | 400 мг | 25.6% | 6.9% | 390 г |
| Натрий, Na | 24.46 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5315 г |
| Сера, S | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1436 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 8.8% | 305 г |
| Хлор, Cl | 56.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.023 мг | 18 мг | 16.8% | 4.5% | 595 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 10.3% | 260 г |
| Марганец, Mn | 2.959 мг | 2 мг | 148% | 39.6% | 68 г |
| Медь, Cu | 369.38 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 9.9% | 271 г |
| Селен, Se | 22.277 мкг | 55 мкг | 40.5% | 10.8% | 247 г |
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11554 г |
| Цинк, Zn | 2.3985 мг | 12 мг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».