| Яйцо куриное | 107 г |
| Вода водопроводная питьевая | 194 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.2 г |
| Отруби льняные | 3 г |
| сахзам | 1 порция |
| Шрот из жмыха семян расторопши (Dia Dar) | 2 г |
| Ржаная мука ц/з (ВкусВилл) | 20 г |
| Кунжут | 2 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 4 г |
| Семена льна | 3 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Мука С.Пудовъ овсяная | 20 г |
| Пшеничные отруби | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.8% | 431 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 23.3% | 200 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 117.96 мг | 500 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.837 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.5% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.029 мг | 15 мг | 26.9% | 12.5% | 372 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.249 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.5% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4693 мг | 20 мг | 17.3% | 8.1% | 576 г |
| Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.15 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1494 г |
| Кремний, Si | 1.748 мг | 30 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Магний, Mg | 75.09 мг | 400 мг | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 87.07 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Сера, S | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 13.8% | 338 г |
| Хлор, Cl | 117.32 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.244 мг | 18 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 20.8% | 224 г |
| Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0837 мг | 2 мг | 54.2% | 25.3% | 185 г |
| Медь, Cu | 189.68 мкг | 1000 мкг | 19% | 8.9% | 527 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Никель, Ni | 3.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.913 мкг | 55 мкг | 41.7% | 19.4% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4903 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.4761 мг | 12 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.683 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.549 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | min 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.625 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блинчики ПП заварные рж составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».