| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 400 г |
| Клубника | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 32143 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 15.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 16.2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 19% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.3 мг | 90 мг | 28.1% | 78.5% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.2% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.208 мг | 20 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 17% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 23.5% | 1194 г |
| Кремний, Si | 41.25 мг | 30 мг | 137.5% | 384.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 9.8% | 2841 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.3% | 3833 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4149 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 21.5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 6.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 8.1% | 3396 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 46.6% | 600 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12% | 2353 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.5% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 16.8% | 1680 г |
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7% | 4023 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12587 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 8.4% | 3299 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Замороженный йогурт составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».