Мой здоровый рацион

Рецепт Кето белково-ореховое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето белково-ореховое печенье

Яичный белок куриный 116 г
Грецкий орех 40 г
Арахис 60 г
Кето шоколад 2 35 г
Мука Миндальная [Newa Nutrition] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето белково-ореховое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500.5 ккал 1684 ккал 29.7% 5.9% 336 г
Белки 22.4 г 76 г 29.5% 5.9% 339 г
Жиры 40.6 г 56 г 72.5% 14.5% 138 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 1% 1955 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 3.8% 526 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 0.2% 11088 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.318 мг 1.5 мг 21.2% 4.2% 472 г
Витамин В2, рибофлавин 0.432 мг 1.8 мг 24% 4.8% 417 г
Витамин В4, холин 48.64 мг 500 мг 9.7% 1.9% 1028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.877 мг 5 мг 17.5% 3.5% 570 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 2.8% 704 г
Витамин В9, фолаты 92.672 мкг 400 мкг 23.2% 4.6% 432 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.3% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 0.6% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.737 мг 15 мг 24.9% 5% 401 г
Витамин Н, биотин 10.347 мкг 50 мкг 20.7% 4.1% 483 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 8.8105 мг 20 мг 44.1% 8.8% 227 г
Ниацин 4.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 400.38 мг 2500 мг 16% 3.2% 624 г
Кальций, Ca 48.84 мг 1000 мг 4.9% 1% 2048 г
Кремний, Si 37.895 мг 30 мг 126.3% 25.2% 79 г
Магний, Mg 88.23 мг 400 мг 22.1% 4.4% 453 г
Натрий, Na 124.13 мг 1300 мг 9.5% 1.9% 1047 г
Сера, S 161.75 мг 1000 мг 16.2% 3.2% 618 г
Фосфор, P 196.9 мг 800 мг 24.6% 4.9% 406 г
Хлор, Cl 122.59 мг 2300 мг 5.3% 1.1% 1876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 478.6 мкг ~
Бор, B 85.7 мкг ~
Ванадий, V 60.84 мкг ~
Железо, Fe 2.092 мг 18 мг 11.6% 2.3% 860 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 0.7% 2698 г
Кобальт, Co 4.279 мкг 10 мкг 42.8% 8.6% 234 г
Литий, Li 4.032 мкг ~
Марганец, Mn 1.015 мг 2 мг 50.8% 10.1% 197 г
Медь, Cu 503.96 мкг 1000 мкг 50.4% 10.1% 198 г
Молибден, Mo 6.933 мкг 70 мкг 9.9% 2% 1010 г
Никель, Ni 43.047 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 15.516 мкг 55 мкг 28.2% 5.6% 354 г
Стронций, Sr 63.89 мкг ~
Титан, Ti 16.11 мкг ~
Фтор, F 172.95 мкг 4000 мкг 4.3% 0.9% 2313 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 2% 996 г
Цинк, Zn 1.7147 мг 12 мг 14.3% 2.9% 700 г
Цирконий, Zr 24.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.372 г ~
Аргинин* 1.8 г ~
Валин 1.05 г ~
Гистидин* 0.437 г ~
Изолейцин 0.832 г ~
Лейцин 1.377 г ~
Лизин 0.804 г ~
Метионин 0.407 г ~
Метионин + Цистеин 0.708 г ~
Треонин 0.652 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 0.995 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.692 г ~
Заменимые аминокислоты 5.616 г ~
Аланин 0.821 г ~
Аспарагиновая кислота 1.715 г ~
Глицин 0.929 г ~
Глутаминовая кислота 3.164 г ~
Пролин 0.772 г ~
Серин 1.03 г ~
Тирозин 0.697 г ~
Цистеин 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 20%
Омега-6 жирные кислоты 11.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 41.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.442 г ~
18:0 Стеариновая 0.747 г ~
20:0 Арахиновая 0.221 г ~
22:0 Бегеновая 0.347 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.189 г min 16.8 г 54.7% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.389 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.505 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.305 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20%
18:2 Линолевая (ud) 11.747 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.495 г ~

Энергетическая ценность Кето белково-ореховое печенье составляет 500,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».