| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 56 г |
| Вода | 150 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7% | 938 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 17% | 385 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 11.5% | 570 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 12.4% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.238 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 7.4% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3112 мг | 20 мг | 11.6% | 7.6% | 865 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.81 мг | 2500 мг | 20% | 13.1% | 499 г |
| Кальций, Ca | 65.53 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1526 г |
| Кремний, Si | 39.39 мг | 30 мг | 131.3% | 85.8% | 76 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 7.1% | 925 г |
| Натрий, Na | 69.96 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1858 г |
| Сера, S | 66.99 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 16.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 116.79 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 8.841 мкг | 10 мкг | 88.4% | 57.7% | 113 г |
| Литий, Li | 11.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5741 мг | 2 мг | 28.7% | 18.7% | 348 г |
| Медь, Cu | 259.87 мкг | 1000 мкг | 26% | 17% | 385 г |
| Молибден, Mo | 18.252 мкг | 70 мкг | 26.1% | 17% | 384 г |
| Никель, Ni | 69.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.651 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.1% | 719 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8741 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.3807 мг | 12 мг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Цирконий, Zr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.937 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами (копия) составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».