| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 15% | 434 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 13% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 183.91 мг | 500 мг | 36.8% | 23.9% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 15% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.095 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.591 мкг | 50 мкг | 29.2% | 19% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4689 мг | 20 мг | 12.3% | 8% | 810 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.13 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 6.5% | 1005 г |
| Натрий, Na | 100.12 мг | 1300 мг | 7.7% | 5% | 1298 г |
| Сера, S | 150.03 мг | 1000 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 19% | 342 г |
| Хлор, Cl | 123.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 9.2% | 708 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 7.614 мкг | 10 мкг | 76.1% | 49.5% | 131 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7469 мг | 2 мг | 37.3% | 24.3% | 268 г |
| Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.421 мкг | 55 мкг | 49.9% | 32.5% | 201 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8799 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.2702 мг | 12 мг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.474 г | min 16.8 г | 20.7% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки ленивые с яйцом и луком составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».