| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Лук сладкий, сырой | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.9% | 633 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.6% | 1505 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.19 мг | 500 мг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 13.4% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 16.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.703 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 8.1% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7918 мг | 20 мг | 19% | 19.1% | 527 г |
| Ниацин | 4.57 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.46 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 84.63 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.6% | 1182 г |
| Кремний, Si | 1.965 мг | 30 мг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Магний, Mg | 41.44 мг | 400 мг | 10.4% | 10.5% | 965 г |
| Натрий, Na | 106.66 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
| Сера, S | 116.83 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 16.2% | 621 г |
| Хлор, Cl | 169.98 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2130 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 57.8% | 174 г |
| Литий, Li | 9.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.6% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.7% | 944 г |
| Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.258 мкг | 55 мкг | 15% | 15.1% | 666 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6497 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 24.3% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.9945 мг | 12 мг | 8.3% | 8.4% | 1207 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат аппетитный составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».