| Яйцо куриное вареное вкрутую | 221 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Сардины каспийские в масле, консервы | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.7% | 412 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3105 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 113.34 мг | 500 мг | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.312 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 9.164 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.3% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0706 мг | 20 мг | 5.4% | 3% | 1868 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.89 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2980 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3047 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7444 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5839 г |
| Натрий, Na | 372.87 мг | 1300 мг | 28.7% | 16.1% | 349 г |
| Сера, S | 156.95 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.8% | 637 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Хлор, Cl | 555.79 мг | 2300 мг | 24.2% | 13.6% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 939 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 19.279 мкг | 10 мкг | 192.8% | 108.3% | 52 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3781 г |
| Медь, Cu | 44.78 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Молибден, Mo | 4.313 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.5% | 1623 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.307 мкг | 55 мкг | 26% | 14.6% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5238 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.1% |
Энергетическая ценность Намазка рыбная составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».