Tortilla wraps | 67 г |
Gran moravia sir tverdii | 63 г |
saliami s sirom tm windau | 62 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 222 г |
maslo ekstra 82,5% premiia | 10 г |
cheri pomidor | 42 г |
Лук репчатый, сушеный | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.9% | 507 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.2% | 329 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3926 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.3% | 750 г |
Витамин В4, холин | 136.5 мг | 500 мг | 27.3% | 11% | 366 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 5.7% | 702 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8728 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3797 г |
Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 4.8% | 837 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 10.967 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.8% | 456 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2594 мг | 20 мг | 6.3% | 2.5% | 1588 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.72 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3022 г |
Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3045 г |
Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5548 г |
Натрий, Na | 156.07 мг | 1300 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
Сера, S | 96.45 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
Хлор, Cl | 211.7 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 22% | 183 г |
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Медь, Cu | 48.58 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 2005 г |
Селен, Se | 17.238 мкг | 55 мкг | 31.3% | 12.6% | 319 г |
Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13391 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.6141 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1954 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 309.46 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | min 16.8 г | 17.4% | 7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Tortilla z iaizom I parmezanom составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».