Мой здоровый рацион

Рецепт Tortilla z iaizom I parmezanom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Tortilla z iaizom I parmezanom

Tortilla wraps 67 г
Gran moravia sir tverdii 63 г
saliami s sirom tm windau 62 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 222 г
maslo ekstra 82,5% premiia 10 г
cheri pomidor 42 г
Лук репчатый, сушеный 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tortilla z iaizom I parmezanom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.7 ккал 1684 ккал 14.8% 6% 677 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 7.9% 507 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 12.2% 329 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 1.6% 2576 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1% 3926 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 5.7% 708 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 5.3% 750 г
Витамин В4, холин 136.5 мг 500 мг 27.3% 11% 366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.712 мг 5 мг 14.2% 5.7% 702 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.583 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8728 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 3.8% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1% 3797 г
Витамин D, кальциферол 1.195 мкг 10 мкг 12% 4.8% 837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин Н, биотин 10.967 мкг 50 мкг 21.9% 8.8% 456 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2594 мг 20 мг 6.3% 2.5% 1588 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.72 мг 2500 мг 3.3% 1.3% 3022 г
Кальций, Ca 32.84 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3045 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5548 г
Натрий, Na 156.07 мг 1300 мг 12% 4.8% 833 г
Сера, S 96.45 мг 1000 мг 9.6% 3.9% 1037 г
Фосфор, P 106.1 мг 800 мг 13.3% 5.3% 754 г
Хлор, Cl 211.7 мг 2300 мг 9.2% 3.7% 1086 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 3.1% 1286 г
Йод, I 10.86 мкг 150 мкг 7.2% 2.9% 1381 г
Кобальт, Co 5.461 мкг 10 мкг 54.6% 22% 183 г
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7042 г
Медь, Cu 48.58 мкг 1000 мкг 4.9% 2% 2058 г
Молибден, Mo 3.492 мкг 70 мкг 5% 2% 2005 г
Селен, Se 17.238 мкг 55 мкг 31.3% 12.6% 319 г
Фтор, F 29.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13391 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 1.7% 2304 г
Цинк, Zn 0.6141 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1954 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 309.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.921 г min 16.8 г 17.4% 7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.541 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Tortilla z iaizom I parmezanom составляет 248,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».