| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 150 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 120 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 25% | 541 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 5.9% | 2289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 16.6% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.601 мкг | 400 мкг | 18.4% | 24.8% | 543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 11.2% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.859 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.4% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7584 мг | 20 мг | 8.8% | 11.9% | 1137 г |
| Ниацин | 1.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.86 мг | 2500 мг | 13.4% | 18.1% | 749 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4355 г |
| Кремний, Si | 2.17 мг | 30 мг | 7.2% | 9.7% | 1382 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1807 г |
| Натрий, Na | 101 мг | 1300 мг | 7.8% | 10.5% | 1287 г |
| Сера, S | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2188 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 17.9% | 754 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 10.4% | 1304 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.6% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 5.932 мкг | 10 мкг | 59.3% | 80% | 169 г |
| Литий, Li | 7.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 31.4% | 430 г |
| Медь, Cu | 302.03 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 40.8% | 331 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2902 г |
| Никель, Ni | 3.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.868 мкг | 55 мкг | 14.3% | 19.3% | 699 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.7% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.7408 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1620 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с помидором 12.04.23 составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».