| Подсолнечник, семечки | 750 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 80 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 552.4 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.8% | 475 г |
| Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 12.8% | 141 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 2.7% | 666 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.4% | 526 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.38 мг | 1.5 мг | 92% | 16.7% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 42.89 мг | 500 мг | 8.6% | 1.6% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 3.1% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.009 мг | 2 мг | 50.5% | 9.1% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.294 мкг | 400 мкг | 42.6% | 7.7% | 235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.4 мг | 15 мг | 156% | 28.2% | 64 г |
| Витамин Н, биотин | 502.78 мкг | 50 мкг | 1005.6% | 182% | 10 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.895 мг | 20 мг | 59.5% | 10.8% | 168 г |
| Ниацин | 7.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.08 мг | 2500 мг | 19.7% | 3.6% | 508 г |
| Кальций, Ca | 277.2 мг | 1000 мг | 27.7% | 5% | 361 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 3.6% | 500 г |
| Магний, Mg | 238.27 мг | 400 мг | 59.6% | 10.8% | 168 г |
| Натрий, Na | 127.97 мг | 1300 мг | 9.8% | 1.8% | 1016 г |
| Сера, S | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 3% | 612 г |
| Фосфор, P | 398.6 мг | 800 мг | 49.8% | 9% | 201 г |
| Хлор, Cl | 42.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.656 мг | 18 мг | 25.9% | 4.7% | 387 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.7% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 7.3% | 249 г |
| Литий, Li | 5.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4628 мг | 2 мг | 73.1% | 13.2% | 137 г |
| Медь, Cu | 1352.64 мкг | 1000 мкг | 135.3% | 24.5% | 74 г |
| Молибден, Mo | 14.785 мкг | 70 мкг | 21.1% | 3.8% | 473 г |
| Никель, Ni | 108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.55 мкг | 55 мкг | 73.7% | 13.3% | 136 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5861 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 3.7592 мг | 12 мг | 31.3% | 5.7% | 319 г |
| Цирконий, Zr | 123 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.7% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 112.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.575 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.375 г | min 16.8 г | 55.8% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 116.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва моя составляет 552,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».