| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 158 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Сметана 15% | 30 г |
| Масло сл | 10 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 0 г |
| Рисовая мука | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17% | 390 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 12.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 12.9% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.457 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4570 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0254 мг | 20 мг | 25.1% | 16.6% | 398 г |
| Ниацин | 6.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Магний, Mg | 48.72 мг | 400 мг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Натрий, Na | 61.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Сера, S | 175.23 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Хлор, Cl | 68.15 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2039 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 5.679 мкг | 10 мкг | 56.8% | 37.5% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 59.42 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.1% | 1073 г |
| Селен, Se | 14.837 мкг | 55 мкг | 27% | 17.8% | 371 г |
| Фтор, F | 69.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5740 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 18.3% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.8699 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
| Валин | 1.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.54 г | ~ | |||
| Лизин | 1.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки пп составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».