| Куриный окорочок (Варка) | 513 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 17.6% | 306 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2545 мг | 20 мг | 51.3% | 27.6% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.75 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4342 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
| Натрий, Na | 14.46 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8990 г |
| Сера, S | 278.75 мг | 1000 мг | 27.9% | 15% | 359 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Кобальт, Co | 13.087 мкг | 10 мкг | 130.9% | 70.5% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 117.78 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Молибден, Mo | 20.939 мкг | 70 мкг | 29.9% | 16.1% | 334 г |
| Хром, Cr | 36.64 мкг | 50 мкг | 73.3% | 39.5% | 136 г |
| Цинк, Zn | 2.2247 мг | 12 мг | 18.5% | 10% | 539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица отварная составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».