| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 30 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 55 г |
| Свекла | 44 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 20.8% | 206 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7811 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.964 мг | 1.8 мг | 53.6% | 22.9% | 187 г |
| Витамин В4, холин | 101.31 мг | 500 мг | 20.3% | 8.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 7.7% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.02 мкг | 400 мкг | 18% | 7.7% | 555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.796 мкг | 3 мкг | 59.9% | 25.6% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.55 мг | 90 мг | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 16.968 мкг | 50 мкг | 33.9% | 14.5% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.706 мг | 20 мг | 43.5% | 18.6% | 230 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.83 мг | 2500 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Кальций, Ca | 208.69 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Кремний, Si | 34.76 мг | 30 мг | 115.9% | 49.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 58.68 мг | 400 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Натрий, Na | 777.95 мг | 1300 мг | 59.8% | 25.6% | 167 г |
| Сера, S | 481.08 мг | 1000 мг | 48.1% | 20.6% | 208 г |
| Фосфор, P | 308.7 мг | 800 мг | 38.6% | 16.5% | 259 г |
| Хлор, Cl | 340.42 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Йод, I | 20.76 мкг | 150 мкг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 19.2% | 223 г |
| Литий, Li | 26.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3906 мг | 2 мг | 19.5% | 8.3% | 512 г |
| Медь, Cu | 244.4 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.4% | 409 г |
| Молибден, Mo | 18.41 мкг | 70 мкг | 26.3% | 11.2% | 380 г |
| Никель, Ni | 6.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.438 мкг | 55 мкг | 106.3% | 45.5% | 94 г |
| Стронций, Sr | 25.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7373 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 12.3% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9956 мг | 12 мг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.705 г | ~ | |||
| Валин | 2.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.355 г | ~ | |||
| Лизин | 2.606 г | ~ | |||
| Метионин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.462 г | ~ | |||
| Треонин | 1.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.766 г | ~ | |||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.921 г | ~ | |||
| Пролин | 3.086 г | ~ | |||
| Серин | 1.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».