| Оливковое масло | 2 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 78 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Молоко 0,5% [Valmiera] | 25 г |
| Сыр Легкий 27% [Выбор Хозяйки] | 23 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.1% | 916 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.5 мкг | 900 мкг | 31.6% | 32.2% | 316 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.178 мг | 5 мг | 43.6% | 44.5% | 230 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4134.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 94.05 мг | 500 мг | 18.8% | 19.2% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.3% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.027 мкг | 400 мкг | 9% | 9.2% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.7% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 9.8% | 1042 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.619 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.5% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 145.5 мкг | 120 мкг | 121.3% | 123.8% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6059 мг | 20 мг | 8% | 8.2% | 1245 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.9% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 64.47 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Кремний, Si | 1.824 мг | 30 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Натрий, Na | 74.51 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.8% | 1745 г |
| Сера, S | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.9% | 1291 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 11.4% | 890 г |
| Хлор, Cl | 73.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 5.365 мкг | 10 мкг | 53.7% | 54.8% | 186 г |
| Литий, Li | 8.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 12.3% | 827 г |
| Медь, Cu | 106.2 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.8% | 942 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.2% | 1637 г |
| Никель, Ni | 3.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.891 мкг | 55 мкг | 21.6% | 22% | 463 г |
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15516 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2039 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Амулет с шпинатом составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».