Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная

Овсяные Хлопья Монастырские [Геркулес] 82 г
Вода 400 г
Молоко 1.5% 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.9% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.9% 2639 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.9% 2598 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.3 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 43478 г
Магний, Mg 0.51 мг 400 мг 0.1% 0.2% 78431 г
Натрий, Na 0.46 мг 1300 мг 282609 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 196078 г
Хлор, Cl 0.72 мг 2300 мг 319444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 0.31 мкг 1000 мкг 322581 г
Молибден, Mo 0.818 мкг 70 мкг 1.2% 2.2% 8557 г
Фтор, F 51.15 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7820 г

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 54,7 кКал.

  • Порция = 261 гр (142.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов