| Лук репчатый | 87 г |
| Морковь | 98 г |
| Свекла | 131 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 80 г |
| Картофель | 451 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 130 г |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] | 220 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Чеснок | 8 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Вода | 2430 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 14.3% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 15.4% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.471 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 8947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 25.3% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 22.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3802 мг | 20 мг | 1.9% | 4.4% | 5260 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.15 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.3% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7722 г |
| Кремний, Si | 15.41 мг | 30 мг | 51.4% | 118.4% | 195 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26104 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9372 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 4.4% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6691 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 27.6% | 833 г |
| Литий, Li | 11.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 8.8% | 2625 г |
| Медь, Cu | 35.15 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.1% | 2845 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.4% | 1728 г |
| Никель, Ni | 3.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40741 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5432 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8772 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный борщ с фасолью мой составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».