| Яйцо | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Колбаса вареная докторская тм мясной дом бородина | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.7% | 484 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.4% | 293 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 10.6% | 399 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 8.9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 217.7 мг | 500 мг | 43.5% | 18.3% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.071 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 3% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 17.52 мкг | 50 мкг | 35% | 14.7% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1225 мг | 20 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 49.98 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2001 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Натрий, Na | 355.17 мг | 1300 мг | 27.3% | 11.5% | 366 г |
| Сера, S | 153.76 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.5% | 650 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 8.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 503.76 мг | 2300 мг | 21.9% | 9.2% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 5.1% | 823 г |
| Йод, I | 17.35 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Кобальт, Co | 8.766 мкг | 10 мкг | 87.7% | 36.9% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.1% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Селен, Se | 26.628 мкг | 55 мкг | 48.4% | 20.4% | 207 г |
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8382 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.9664 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.604 г | min 16.8 г | 27.4% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин с колбасой составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».