| Пекинская капуста | 270 г |
| Зелёный Горошек [Кубаночка] | 207 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 135 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Сметана 15% жирности | 230 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.1% | 989 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 68.6 мг | 500 мг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.309 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.6% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 5% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3738 мг | 20 мг | 11.9% | 11.9% | 843 г |
| Ниацин | 1.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.64 мг | 2500 мг | 6% | 6% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1811 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3745 г |
| Натрий, Na | 152.77 мг | 1300 мг | 11.8% | 11.8% | 851 г |
| Сера, S | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 11.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 212.8 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.3% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2233 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.3% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 6.898 мкг | 10 мкг | 69% | 69.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3017 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2288 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.132 мкг | 55 мкг | 13% | 13% | 771 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.52 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 23.8% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и пекинкой составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».