| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 227 г |
| Кабачок (Запекание) | 329 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 82 г |
| Морковь (Запекание) | 118 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кокосовое молоко | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 18% | 974 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.1 мкг | 900 мкг | 33% | 57.8% | 303 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.678 мг | 5 мг | 33.6% | 58.8% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 44.08 мг | 500 мг | 8.8% | 15.4% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 25.9% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 21.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.679 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.8% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 3.121 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.9% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.127 мг | 20 мг | 15.6% | 27.3% | 640 г |
| Ниацин | 3.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.35 мг | 2500 мг | 10% | 17.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6390 г |
| Кремний, Si | 14.367 мг | 30 мг | 47.9% | 83.9% | 209 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 14.9% | 1177 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.9% | 4549 г |
| Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 13% | 1357 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 17.3% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 41.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 5.22 мкг | 10 мкг | 52.2% | 91.4% | 192 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2250 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.4% | 953 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 18.2% | 963 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.26 мкг | 55 мкг | 16.8% | 29.4% | 594 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8288 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 30.8% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 8.8% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курочкой составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».