| Свинина корейка маринованная в устричном соусе | 480 г |
| Спаржа (Тушение) | 150 г |
| Кукуруза, зародыш (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Вода | 200 г |
Корейка с кукурузой,спаржей,шампиньонами в устричном соусе
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 19.4% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 8.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 23.1% | 296 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.158 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.224 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6556 мг | 20 мг | 13.3% | 9.1% | 753 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.37 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6053 г |
| Кремний, Si | 13.133 мг | 30 мг | 43.8% | 29.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2827 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5417 г |
| Сера, S | 95.46 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Хлор, Cl | 23.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Медь, Cu | 105.17 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Молибден, Mo | 0.746 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9383 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.942 мкг | 55 мкг | 32.6% | 22.3% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11557 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.9814 мг | 12 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.198 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.838 г | min 16.8 г | 34.8% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Корейка с кукурузой,спаржей,шампиньонами в устричном соусе составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».