| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 300 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 592.2 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4.2% | 406 г |
| Жиры | 51.4 г | 56 г | 91.8% | 15.5% | 109 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 9% | 187 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 2.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 53.32 мг | 500 мг | 10.7% | 1.8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.815 мг | 5 мг | 136.3% | 23% | 73 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.778 мг | 2 мг | 38.9% | 6.6% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 229.355 мкг | 400 мкг | 57.3% | 9.7% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.555 мг | 15 мг | 170.4% | 28.8% | 59 г |
| бета Токоферол | 1.152 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.548 мкг | 50 мкг | 15.1% | 2.5% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8148 мг | 20 мг | 34.1% | 5.8% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 822.58 мг | 2500 мг | 32.9% | 5.6% | 304 г |
| Кальций, Ca | 67.74 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.1% | 1476 г |
| Кремний, Si | 7.742 мг | 30 мг | 25.8% | 4.4% | 387 г |
| Магний, Mg | 124.84 мг | 400 мг | 31.2% | 5.3% | 320 г |
| Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 44828 г | |
| Сера, S | 187.06 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.2% | 535 г |
| Фосфор, P | 1117.8 мг | 800 мг | 139.7% | 23.6% | 72 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.677 мг | 18 мг | 20.4% | 3.4% | 490 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.7% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 5.129 мкг | 10 мкг | 51.3% | 8.7% | 195 г |
| Литий, Li | 6.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0419 мг | 2 мг | 102.1% | 17.2% | 98 г |
| Медь, Cu | 1770.97 мкг | 1000 мкг | 177.1% | 29.9% | 56 г |
| Молибден, Mo | 18.871 мкг | 70 мкг | 27% | 4.6% | 371 г |
| Никель, Ni | 139.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 76.742 мкг | 55 мкг | 139.5% | 23.6% | 72 г |
| Стронций, Sr | 26.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4542 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 5.1194 мг | 12 мг | 42.7% | 7.2% | 234 г |
| Цирконий, Zr | 158.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.973 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.917 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 32.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 192.3% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.379 г | min 16.8 г | 67.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.537 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 159.4% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 32.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Паста подсолнечная #1 составляет 592,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».