Капуста Цветная Замороженная [Окей] | 588 г |
Тыква | 295 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.6% | 3619 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2444 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 28.4% | 1211 г |
бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 30.5% | 1121 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 20492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.159 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 9618 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 8.9% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.208 мг | 20 мг | 1% | 3.4% | 9615 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 8.2% | 4125 г |
Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12690 г |
Кремний, Si | 8.912 мг | 30 мг | 29.7% | 101.7% | 337 г |
Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 3.8% | 9390 г |
Натрий, Na | 1.28 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 101563 г |
Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 18349 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 3.1% | 10811 г |
Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 39724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 2.4% | 15126 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 10.3% | 3367 г |
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 18.5% | 1868 г |
Молибден, Mo | 1.528 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.5% | 4581 г |
Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 61798 г |
Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.1% | 11230 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.0713 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 16830 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустой пюре составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».