Калорийность Рис черный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис черный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	5.4%	517 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.6%	5091 г
Углеводы	68.7 г	219 г	31.4%	8.8%	319 г
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	8.7%	323 г
Вода	7.8 г	2273 г	0.3%	0.1%	29141 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.2%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	4%	692 г
Витамин В4, холин	35 мг	500 мг	7%	2%	1429 г
Витамин В5, пантотеновая	1.07 мг	5 мг	21.4%	6%	467 г
Витамин В6, пиридоксин	0.39 мг	2 мг	19.5%	5.5%	513 г
Витамин В9, фолаты	95 мкг	400 мкг	23.8%	6.7%	421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.82 мг	15 мг	5.5%	1.5%	1829 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	9.72 мг	20 мг	48.6%	13.6%	206 г
Макроэлементы
Калий, K	427 мг	2500 мг	17.1%	4.8%	585 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Магний, Mg	177 мг	400 мг	44.3%	12.4%	226 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Фосфор, P	433 мг	800 мг	54.1%	15.2%	185 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%	3.1%	918 г
Марганец, Mn	1.33 мг	2 мг	66.5%	18.6%	150 г
Медь, Cu	0.52 мкг	1000 мкг	0.1%		192308 г
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	1.4%	1964 г
Цинк, Zn	5.96 мг	12 мг	49.7%	13.9%	201 г
Мои
Мой нутриент 2	14.73	~
Насыщенные жирные кислоты	0.16 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.7%

Энергетическая ценность Рис черный составляет 357 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».