| Пшеничная мука цельнозерновая | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 25 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.3 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.8% | 916 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.3% | 308 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 5.5% | 468 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.9% | 370 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.4% | 748 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.354 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.9% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 27.83 мг | 500 мг | 5.6% | 1.4% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 2.9% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.492 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.4% | 1778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 1.7% | 1509 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.507 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.505 мкг | 50 мкг | 15% | 3.9% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1253 мг | 20 мг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.85 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2441 г |
| Магний, Mg | 85.89 мг | 400 мг | 21.5% | 5.5% | 466 г |
| Натрий, Na | 190.99 мг | 1300 мг | 14.7% | 3.8% | 681 г |
| Сера, S | 70.86 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1411 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 7.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 302.7 мг | 2300 мг | 13.2% | 3.4% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 3.6% | 717 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.1% | 506 г |
| Марганец, Mn | 2.5258 мг | 2 мг | 126.3% | 32.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 300.64 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 7.7% | 333 г |
| Молибден, Mo | 0.506 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 13834 г |
| Селен, Se | 25.177 мкг | 55 мкг | 45.8% | 11.8% | 218 г |
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12567 г |
| Цинк, Zn | 1.9645 мг | 12 мг | 16.4% | 4.2% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.688 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.153 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.445 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.839 г | min 16.8 г | 34.8% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное без сахара 2 составляет 389,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».