| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1700 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 13% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2622 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 7.3% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 7% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3326 мг | 20 мг | 6.7% | 12.3% | 1501 г |
| Ниацин | 1.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.28 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.1% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8977 г |
| Кремний, Si | 12.834 мг | 30 мг | 42.8% | 78.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 9.3% | 1963 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26804 г |
| Сера, S | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.5% | 1907 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 9.3% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 9.45 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4592 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 35% | 525 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Медь, Cu | 45.66 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.4% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 2.706 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.1% | 2587 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.164 мкг | 55 мкг | 9.4% | 17.2% | 1065 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5995 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 2993 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ерунда составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».