| замороженая мексиканская смесь овощей | 100 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 4.4% | 3362 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 27.75 мг | 500 мг | 5.6% | 8.2% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 13% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 25.2% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 16% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5241 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3816 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.1 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.2% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5872 г |
| Кремний, Si | 13.655 мг | 30 мг | 45.5% | 66.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3791 г |
| Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20062 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9099 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 5.9% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 310.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 7.2% | 2048 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2066 г |
| Медь, Cu | 27.14 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4% | 3685 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.4% | 1410 г |
| Никель, Ni | 5.493 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13285 г |
| Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 65.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».