| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.7 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.5% | 835 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 4.7% | 448 г |
| Углеводы | 81.6 г | 219 г | 37.3% | 7.8% | 268 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.4% | 625 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 86.67 мг | 500 мг | 17.3% | 3.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 1.9% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.111 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.1% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.333 мг | 15 мг | 35.6% | 7.5% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 3.889 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.6% | 1286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6667 мг | 20 мг | 18.3% | 3.8% | 545 г |
| Ниацин | 1.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.7% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16313 г |
| Кремний, Si | 111.111 мг | 30 мг | 370.4% | 77.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 39.69 мг | 400 мг | 9.9% | 2.1% | 1008 г |
| Натрий, Na | 435.98 мг | 1300 мг | 33.5% | 7% | 298 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.1% | 1883 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 3.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 691 мг | 2300 мг | 30% | 6.3% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 1.3% | 1671 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 2.7% | 782 г |
| Марганец, Mn | 1.3917 мг | 2 мг | 69.6% | 14.6% | 144 г |
| Медь, Cu | 280.79 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.5% | 1400 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.778 мкг | 55 мкг | 30.5% | 6.4% | 328 г |
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7199 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.5844 мг | 12 мг | 13.2% | 2.8% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 75.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.2% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.856 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 475,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».