| Куриная грудка (филе) | 817 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Зеленый Горошек (Замороженный) [Каждый День] | 40 г |
| Яйцо куриное | 158 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 60 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 18.7% | 490 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2290 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 64.03 мг | 500 мг | 12.8% | 11.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 16% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 19.2% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.034 мкг | 400 мкг | 5% | 4.6% | 1997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 13% | 702 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2538 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2758 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 14.1% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9997 мг | 20 мг | 20% | 18.3% | 500 г |
| Ниацин | 5.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4677 г |
| Магний, Mg | 45.09 мг | 400 мг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2867 г |
| Сера, S | 126.63 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.6% | 790 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 12.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 49.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 46.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2541 г |
| Медь, Cu | 53.22 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Селен, Se | 13.976 мкг | 55 мкг | 25.4% | 23.2% | 394 г |
| Фтор, F | 65.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6127 г |
| Хром, Cr | 11.96 мкг | 50 мкг | 23.9% | 21.9% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с брокколи составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».