| Творог 9% жирности | 300 г |
| Вишня | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 4.8% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.618 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 15.6% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.756 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.782 мг | 20 мг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 124.91 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.3% | 801 г |
| Кремний, Si | 9.213 мг | 30 мг | 30.7% | 20.5% | 326 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 34.87 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3728 г |
| Сера, S | 124.45 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 13.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 109.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.1% | 1088 г |
| Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 6.202 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Никель, Ni | 3.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.274 мкг | 55 мкг | 36.9% | 24.6% | 271 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15601 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3755 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творожок фруктовый (мой) составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».