| Творог 9% жирности | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 12% | 306 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1.9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 39.64 мг | 500 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.881 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.8% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6897 мг | 20 мг | 18.4% | 6.7% | 542 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.12 мг | 2500 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Кальций, Ca | 141.49 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.2% | 707 г |
| Кремний, Si | 12.836 мг | 30 мг | 42.8% | 15.7% | 234 г |
| Магний, Mg | 51.88 мг | 400 мг | 13% | 4.8% | 771 г |
| Натрий, Na | 32.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4050 г |
| Сера, S | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 9.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 99.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 10.9% | 338 г |
| Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4465 мг | 2 мг | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 210.99 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 7.7% | 474 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.8% | 959 г |
| Никель, Ni | 44.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.822 мкг | 55 мкг | 36% | 13.2% | 277 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.3 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3070 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.7849 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.165 г | min 16.8 г | 24.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло ПП составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».