| Протеин [Cult] | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 13.3% | 319 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 85.79 мг | 500 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 5.1% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 7% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.688 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 9.312 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.9% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.75 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4312 г |
| Кремний, Si | 57.75 мг | 30 мг | 192.5% | 82% | 52 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Натрий, Na | 65.13 мг | 1300 мг | 5% | 2.1% | 1996 г |
| Сера, S | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 84 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.344 мкг | 55 мкг | 18.8% | 8% | 532 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | min 16.8 г | 11% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый кекс с бананом составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».