| Мидии | 250 г |
| Мексиканский Микс Овощи с Рисом [Bonduelle] | 400 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.3% | 1226 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.1% | 3318 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.4% | 3965 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 6.8% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.909 мкг | 400 мкг | 4% | 5.5% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.545 мкг | 3 мкг | 151.5% | 209% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4015 мг | 20 мг | 7% | 9.7% | 1427 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.42 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.5% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5280 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3.9% | 3521 г |
| Натрий, Na | 109.85 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.7% | 1183 г |
| Сера, S | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2296 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 13.7% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 9.2% | 1485 г |
| Марганец, Mn | 1.2879 мг | 2 мг | 64.4% | 88.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 35.61 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5% | 2808 г |
| Селен, Se | 16.97 мкг | 55 мкг | 30.9% | 42.6% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 7% | 1980 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.7% |
Энергетическая ценность Паэлья 1104 составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».