| Тесто Слоеное Дрожжевое [Морозко] | 500 г |
| Семга соленая | 600 г |
| Картофель | 800 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9% | 615 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.1% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 9.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.807 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 14.9% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 15.2% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4036 мг | 20 мг | 17% | 9.4% | 588 г |
| Ниацин | 2.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.77 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5400 г |
| Кремний, Si | 18.61 мг | 30 мг | 62% | 34.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1522 г |
| Натрий, Na | 801.43 мг | 1300 мг | 61.6% | 34.2% | 162 г |
| Сера, S | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
| Хлор, Cl | 1228.74 мг | 2300 мг | 53.4% | 29.6% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Кобальт, Co | 7.848 мкг | 10 мкг | 78.5% | 43.5% | 127 г |
| Литий, Li | 27.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
| Медь, Cu | 128.92 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1774 г |
| Никель, Ni | 3.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.984 мкг | 55 мкг | 18.2% | 10.1% | 551 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.63 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3062 г |
| Хром, Cr | 18.65 мкг | 50 мкг | 37.3% | 20.7% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.4318 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2779 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог картофельный с семгой составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».