| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 400 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 10.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.8% | 981 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 29.03 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.289 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 1.977 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5143 мг | 20 мг | 22.6% | 10.5% | 443 г |
| Ниацин | 3.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.03 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 229.73 мг | 1000 мг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Кремний, Si | 1.638 мг | 30 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% | 4.8% | 959 г |
| Натрий, Na | 251.4 мг | 1300 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
| Сера, S | 167.41 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 12.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 536.05 мг | 2300 мг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1909 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.24 мкг | 10 мкг | 42.4% | 19.7% | 236 г |
| Литий, Li | 2.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Медь, Cu | 84.95 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Никель, Ni | 1.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.289 мкг | 55 мкг | 24.2% | 11.3% | 414 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8820 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.1% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.6522 мг | 12 мг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».