| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 160 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сельдерей (Жарка) | 15 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.5% | 500 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 14.7% | 391 г |
| бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 15.9% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.962 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2229 г |
| бета Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7607 мг | 20 мг | 33.8% | 19.4% | 296 г |
| Ниацин | 2.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.73 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 772 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Кремний, Si | 2.822 мг | 30 мг | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Магний, Mg | 58.91 мг | 400 мг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Натрий, Na | 353.25 мг | 1300 мг | 27.2% | 15.6% | 368 г |
| Сера, S | 113.16 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 13.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 356.13 мг | 2300 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 10.834 мкг | 10 мкг | 108.3% | 62.2% | 92 г |
| Литий, Li | 0.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0919 мг | 2 мг | 54.6% | 31.4% | 183 г |
| Медь, Cu | 225.44 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 12.9% | 444 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Никель, Ni | 2.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.358 мкг | 55 мкг | 47.9% | 27.5% | 209 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 260.94 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 3.7% | 1533 г |
| Хром, Cr | 23.39 мкг | 50 мкг | 46.8% | 26.9% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.3386 мг | 12 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста аль тонно составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».