Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки печеные

Яблоко (Запекание) 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 9.4% 1955 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 22.2% 833 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.28 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин C, аскорбиновая 5.33 мг 90 мг 5.9% 10.9% 1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13587 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 4.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4267 мг 20 мг 2.1% 3.9% 4687 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.07 мг 2500 мг 12.6% 23.3% 793 г
Кальций, Ca 20.69 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4833 г
Кремний, Si 2.293 мг 30 мг 7.6% 14.1% 1308 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3831 г
Натрий, Na 30.85 мг 1300 мг 2.4% 4.4% 4214 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16313 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6504 г
Хлор, Cl 2.37 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 97046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.1 мкг ~
Бор, B 280.9 мкг ~
Ванадий, V 4.59 мкг ~
Железо, Fe 2.523 мг 18 мг 14% 25.9% 713 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7937 г
Кобальт, Co 1.147 мкг 10 мкг 11.5% 21.3% 872 г
Литий, Li 0.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 5% 3711 г
Медь, Cu 132.29 мкг 1000 мкг 13.2% 24.4% 756 г
Молибден, Mo 6.88 мкг 70 мкг 9.8% 18.1% 1017 г
Никель, Ni 19.493 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 0.352 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15625 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Фтор, F 9.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 43621 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 17% 1089 г
Цинк, Zn 0.1804 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6652 г
Цирконий, Zr 3.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки печеные составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».