| Avena crusca bio | 17 г |
| Fiocchi di avena integrale овсянка | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Мёд eurospin | 20 г |
| Olio di oliva GREZZO deCecco | 7 г |
Воды 500 мл, в конце молока 250 мл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.3% | 769 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.531 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.565 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.11 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.4% | 1180 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4044 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3682 г |
| Сера, S | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4883 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 5.1% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 77.68 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25352 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 8.47 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11806 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 1982 г |
| Олово, Sn | 9.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.412 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3895 г |
| Стронций, Sr | 12.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28329 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кашка avena составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».