| Тыква (Варка без слива) | 370 г |
| Яблоки (Варка со сливом) | 232 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.7% | 1250 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 54% | 711 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 58.2% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.3% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 18% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 18.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 7.7% | 4983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 10% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 11.9% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5004 мг | 20 мг | 2.5% | 9.6% | 3997 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.71 мг | 2500 мг | 7.2% | 27.6% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.9% | 5411 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 9.6% | 4044 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14925 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8818 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 7.3% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 10.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 20985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 18.4% | 2098 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 33% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 7.3% | 5277 г |
| Медь, Cu | 131.17 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 50.2% | 762 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.7% | 3535 г |
| Никель, Ni | 5.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Фтор, F | 69.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.5% | 5777 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 10% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1758 мг | 12 мг | 1.5% | 5.7% | 6826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква с яблоком составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».