| Яичный белок куриный | 193 г |
| Яичный желток куриный | 109 г |
| Молоко 4% [Фермерское Подворье] | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 5 г |
| Творог 9% жирности | 680 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.7% | 569 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 97.47 мг | 500 мг | 19.5% | 11.8% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.03 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 8.398 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1445 мг | 20 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 6% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.9% | 879 г |
| Кремний, Si | 2.373 мг | 30 мг | 7.9% | 4.8% | 1264 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1655 г |
| Натрий, Na | 144.21 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Сера, S | 138.26 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 252.45 мг | 2300 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1635 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 20.5% | 297 г |
| Литий, Li | 0.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5698 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 6.1% | 1002 г |
| Никель, Ni | 10.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.398 мкг | 55 мкг | 42.5% | 25.8% | 235 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15867 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.5347 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.3% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка пп 680 9% творога, курага составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».