| Тыква | 200 г |
| Яблоки | 150 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 33% | 843 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 35.5% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 13.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.385 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 39.1% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 5.8% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7409 мг | 20 мг | 3.7% | 10.2% | 2699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.9% | 2330 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 11.1% | 2513 г |
| Натрий, Na | 27.23 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.8% | 4774 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8278 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 12.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 32.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 6987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 14.4% | 1919 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 26.9% | 1032 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 7.5% | 3650 г |
| Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 26.3% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 20.8% | 1338 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14589 г |
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.8% | 10038 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи с тыквой составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».