| Чечевица, зерно | 295 г |
| Вода | 336 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.4% | 488 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3403 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 10.6% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 39.9 мг | 500 мг | 8% | 6.8% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8.8% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.153 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.1% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.145 мг | 20 мг | 10.7% | 9.1% | 932 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.69 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.3% | 913 г |
| Кальций, Ca | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1662 г |
| Кремний, Si | 28.4 мг | 30 мг | 94.7% | 80.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 6.8% | 1243 г |
| Натрий, Na | 31.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4073 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1533 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 17% | 500 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.213 мг | 18 мг | 23.4% | 19.9% | 427 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 36.6% | 232 г |
| Литий, Li | 26.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4245 мг | 2 мг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Медь, Cu | 237.43 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 20.1% | 421 г |
| Молибден, Mo | 29.362 мкг | 70 мкг | 41.9% | 35.6% | 238 г |
| Никель, Ni | 57.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.439 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.5% | 739 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 106.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7391 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.9554 мг | 12 мг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Чечевица на молоке составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».